SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy i redukcja

  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiem wzroscie i wadze raczej jakas redukcja mu sie przyda, wyobrazam sobie ze te 84 kg to nie sa miesnie.. (chociaz moze zle Cie oceniam) chociaz prtzeciez mozna stosowac trening silowy + aeroby w celu szybszego spalenia tkanki tluszczowej i jednoczesjej budowy masy miesniowej, reszta jak wiadomo zalezy juz od diety Zmieniony przez - Drelka w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-06-04 09:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pyt 1. Dieta na pierwszym miejscu od razu? Tak, a obok trening. Pyt 2. Trening siłowy czy bardziej redukcja? Trening siłowy jest nieodzownym elementem redukcji. Źle skonstruowane pytanie. Pewnie miałeś na myśli masa czy redukcja. Pyt 3. Na czym się najbardziej skupić? Na diecie i treningu Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2016-10-30 11:57:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2016-10-30 11:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zupełnie inaczej, ciało również pokazuje inne szczegóły i detale, a ja cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w nieco innej wersji. Obecnie trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg (podział na barki + pośladki, tył uda + plecy, barki + triceps, nogi, plecy + biceps,) Brzuch 2 razy w tyg. Kardio standardowo (od [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 11:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] im więcej ich będzie tym lepszy efekt końcowy. Dlatego też (i z powodu kolana, które już nie boli po zaledwie kilkuset metrach truchtu) zmieniłam podejście na bardziej treningowe. Wklejam uaktualnioną ankietę (tzn. pomiary zostawiłam stare, w niedzielę będzie oficjalny dzień 0. to się pomierzę). Płeć : Kobieta Wiek : 33 Waga : 64 (tyle co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-10-22 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj dalej jestem zmeczona... wczoraj dieta nie trzymana kcal wyszło mnie nijz załozenia uciete były białka ;/ dzisaj mamy 210b/30t/210ww (dziaj sobie pojem posiłki ładnie rozplanowane tak wiec dieta powinna isc bez problemu dzisiaj trening siłowy wsumie nie dałam jeszcze rozposki tych moich treningów postaram się to zrobić dzisiaj :)

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 08:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pełni zdrowy i świadomy wyboru drogi którą chce podążać na siłowni i do końca mojej kariery kontynuowałem masę z naciskiem na boje przechodząc po pewnym czasie w pełni na trening siłowy o małej objętości, małej ilości powtórzeń i 3 dniowej sesji treningowej w tygodniu. Masa chodź ulana była konkretna, jak i siła. Waga ostateczna na koniec [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2017-06-20 10:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie wiem czy trening słaby czy dieta. Ćwiczenia staram się wykonywać tak aby w każdym robić w ostatniej seri powtórzenie ledwo ledwo i stosować zasadę wolno przy opuszczaniu, szybko przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2017-03-19 16:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mimo to, że ta moja redukcja to w porównaniu z redukcjami innych osób w dziale to jakaś popierdółka, czuje się jednak coraz bardziej zmęczona. Zwłaszcza wtedy, kiedy mam 3 treningi w ciągu jednego dnia, czyli w poniedziałki, środy i piątki. Rano godzina na rowerze, po południu trening pozowania (wbrew pozorom naprawdę męczący), a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 15:43:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 6-7 Posilkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 70 Ù WPISZ TWOJĄ WAGE FAŁSZ 1 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x 1 Ù ZAZNACZ PŁEĆ FAŁSZ KOBIETA FAŁSZ Ù BŁĄD 2 ZAZNACZENIA FAŁSZ WIEK 21 Ù WPISZ TWÓJ WIEK FAŁSZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-01-14 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nad dietą low carb ew. spróbować diety Leagains znanej jako JEM, NIE JEM lub też innej… 4. dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i basenu nieograniczony. 5. Kwestia treningu.. pytanie czy reaktywować bardziej lajtowe treningi typu Crossfit czy też bardziej spokojnie zacząć od treningu kulturystycznego ??? Jako trening siłowy wolałbym 3x [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    "ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 16:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coraz efektywniej, czyli spala coraz mniej kalorii w jednostce czasu przypadającej na taką aktywność. Zatem żeby spalać tyle samo, trzeba w miarę upływu czasu wydłużać czas treningów Drążąc temat adaptacji: dlaczego ćwicząc silowo (mam na myśli konkretny trening) stajemy się coraz silniejsze i przy sprzyjających wiatrach zwiększamy masę [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 13:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 20:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dużo daje, to że problem sprawia ćwiczenie z własnym ciężarem ciała to akurat wiele nie mówi, przykładowo podciąganie na drążku zawsze będzie trudne. Weź pod uwagę że trening siłowy ma pozytywny wpływ na hormony, metabolizm itd przez co redukcja dużo lepiej idzie. Nie myśl o siłowni tylko i wyłącznie o sposobie na budowanie mięśni bo to [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 11:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozniej jesli waga nie bedzie spadac w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem jedząc 2300kcal. Dieta to główna składowa sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac trzeba biegac codziennie i katowac sie - a waga nie leciała. na ostatniej redukcji z braku czasu - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2010-03-10 08:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o mniejszej ilosci wegli na poziomie ok 2g/kgmc bez wchodzenia w stan ketozy. 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2005-07-04 12:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie masz z czego redukować (kiedyś updatowałaś fotę) a tzw. rekompozycja jak już - czyli jesz rozsądnie jakościowo i ilościowo wg zapotrzebowania i robisz porządny trening siłowy z prawdziwego zdarzenia oparty na ćwiczeniach wielostawowych i sensownej progresji ciężaru. czekasz, obserwujesz, jesteś cierpliwa, nie kombinujesz, kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w tym że waga strasznie opornie mi idzie w dół mimo już dość sporej aktywności fizycznej Poniedziałek: trening siłowy + 30 min cardio Wtorek: trening interwałowy Środa: trening siłowy + 30 min cardio Czwartek: trening interwałowy Piątek: trening siłowy + 30 min cardio Sobota i niedziela: 50 min aerobow A i tak strasznie opornie mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2016-09-11 11:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie po treningu na czczo (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę chciałbym sprawdzić czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Waga: 69kg Wzrost: 174cm Tryb pracy siedzący. Aktywnośi: - siłownia (na czczo): 2x w tygodniu trening siłowy (75-90min połaczony z ćwiczeniami brzucha). Na jednym treningu wtedy spalam około 400-500 kcal 1x w tygodniu trening ogólnorozwojowy - głównie trx (75-90min [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9676 Data: 2018-01-07 12:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)